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你有沒有過這樣的時刻——
孩子在你眼前崩潰大哭，你忍不住嘆了口氣：「怎麼又來了？」
或者你自己，在某個夜晚感到委屈和難受，卻又對自己說：「我不該這麼玻璃心。」
我們常常以為「好的情緒」才是被接納的，像是快樂、興奮、平靜；
而那些「不好看的」情緒——生氣、難過、害怕——則是要趕快處理掉、不要被看到的。
但其實，每一種情緒，都是在傳遞一個重要的訊息，背後也都藏著一顆想要被理解的心。
情緒不是麻煩，是訊息
根據心理學與神經科學的研究，我們的情緒是腦部對內外在刺激的自然反應。
就像身體有痛覺提醒我們受傷，情緒也有它的功能——
幫助我們辨識需要、守護界線、表達愛與不安、釋放壓力、尋求連結。
如果我們願意去理解情緒的語言，就不再需要壓抑或討厭它們。
讓我們一起重新認識六個基本情緒的意義 🌿
- 生氣：提醒我，有些事跨越了界線，我需要站出來守護自己。也讓我們勇敢表達，守護心中重要的東西。
- 害怕：告訴我，前方可能有危險，我可以慢一點、謹慎一點。或者提醒我們避開傷害，停下腳步，照顧自己的安全。
- 難過：陪我面對失去，真正面對與放下，也找回內在的柔軟，並重新與他人建立連結。
- 快樂：鼓勵我們重複有意義的行為，點亮我內心的光，讓我想要分享生命的美好，與靠近他人。
- 厭惡：幫我辨識出不適合、有毒的選擇，引導我遠離傷害，維持心理與身體的健康。
- 驚訝：讓我們打破慣性、學習新事物，吸引我的注意力，邀請我們走向新的可能。
這些情緒不是敵人，而是內在的導航系統，帶我找到真正的需要和渴望。
情緒越被理解，行為才會越穩定
在教養中，我們常被孩子的「行為」吸引注意：吼叫、哭鬧、躲起來、不說話……
但如果我們能暫時放下對「表現」的期待，退一步問：「他此刻的情緒是什麼？他內在的訊號在說什麼？」
你會發現——當孩子的情緒被看見、被接住，他的行為就開始穩定下來了。
孩子需要的，不是被修理，而是被理解。
大人也是。
練習從「接住情緒」開始
如果你願意，不妨從今天起，對自己說：
「我現在的情緒不是錯，
它只是來提醒我，
我正在經歷一件對我很重要的事。」
每一種情緒的到來，都值得被尊重。
每一個當下的你，都值得被溫柔對待。
讓我們一起練習——陪孩子，也陪自己，走一段理解與接納的情緒之路。
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