什麼是Tummy time？
Tummy是肚子，tummy time顧名思義就是「肚肚時間」，定義是在0-6個月的嬰兒清醒的時候，多讓他進行趴著的身體活動，能促進寶寶的發展。倡導”Back to sleep, tummy to play!”
Tummy time的由來？
美國兒科醫學會建議嬰兒仰臥睡覺（臉朝上），可以降低嬰兒猝死症(SIDS)的發生。然而，在成功降低嬰兒猝死症40%後，卻發現仰臥睡眠的嬰兒，達成運動發展里程碑的速度較慢，而且頭型異常（俗稱扁頭症）的發生率也增加了！因此，美國兒科醫學會便開始鼓勵父母提供嬰兒清醒的時候趴著的時間。
什麼時候可以開始Tummy time？
根據美國專家的建議，新生兒帶回家的第一天就能訓練寶寶的tummy time了！但因為新生兒寶寶比較脆弱，在進行tummy time的時候一定要時時陪在旁邊，仔細觀察寶寶的狀況。一開始0-2個月的寶寶可能還無法抬起頭，但沒關係，幫他擺位在頭轉向側邊，小手往上放的姿勢就可以囉！隨著時間進展慢慢訓練，2-3個月的寶寶就慢慢會抬頭了。
練習Tummy time要注意什麼事情？
安全優先
第一個就是安全為優先，做tummy time的時候大人一定要全程陪在旁邊。寶寶的頭骨未硬，因此在將寶寶放下的動作中都要很輕柔。此外，0-2個月的寶寶頭頸的還沒有力氣，在抱他起來的時候也要記得托住頭頸部。
避免鬆軟凹陷的床面
在太軟的地方做tummy time可能會傷害寶寶的脊椎，建議可以在地墊、地板或是比較硬而平坦的床面執行。
適度練習
如果寶寶哭了，可以稍微哄他、陪他說說話，如果還是表現累了的感覺，就馬上讓寶寶休息唷！
練習肚肚時間的時間和頻率？
美國兒科醫學會建議可以「一天2到3次，一次3到5分鐘」，再逐漸增加時間。 隨著寶寶開始喜歡趴著，可以慢慢增加時間。 持續七週，每天練習15到30分鐘，最後逐漸增加到每天至少30分鐘。隨著寶寶的年齡和肌肉增長，他們會需要更多趴著的時間來鍛鍊唷！
最佳的訓練時間是寶寶清醒的時候，例如剛剛換完尿布，或是剛小睡起床的時機。你可以趁這個時間跟寶寶有一些對話，和他一起玩，或用玩具吸引他。
如何訓練寶寶Tummy time？
下面是一些可以協助寶寶肚肚時間的動作，當然，這些動作都可以和日常生活中其他活動結合，像是親子共讀的時候、洗完澡擦乳液的時候、剛起床清醒的時候、和寶寶一起玩的時候，都可以嘗試喔！
以下給你們五招來協助寶寶練習肚肚時間Tummy time。
關於姿勢
- 趴在平坦處
- 趴在爸爸/媽媽胸前
- 趴在大人的大腿上，大腿可以調整高低讓寶寶斜斜趴著
- 大人手臂從下方托住嬰兒，呈現小飛機的姿勢
- 將毛巾捲放在嬰兒胸口墊高
促進小技巧
- 和他說說話、對看，嬰兒對於人臉非常感興趣
- 在前面放玩具，讓寶寶可以抬頭看
- 在前面放鏡子，讓寶寶感興趣
- 在健力架下面，讓寶寶看/玩上方的吊飾
- 大人趴在寶寶面前，面對面和寶寶互動
以上這些這些都是訓練寶寶肚肚時間的好技巧，記得讓寶寶常常練習。
以職能治療師的角度來說，這個動作可以促進嬰兒背部的肌力，進而為未來發展其他姿勢做準備；同時也是個和嬰兒說話、互動的好時機，更能促進嬰兒的大腦發展。整體的動作和認知互動的發展都有訓練到，可說是一款非常必備的活動！
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