你有沒有過這樣的時刻——
孩子在你眼前崩潰大哭，你忍不住嘆了口氣：「怎麼又來了？」
或者你自己，在某個夜晚感到委屈和難受，卻又對自己說：「我不該這麼玻璃心。」
我們常常以為「好的情緒」才是被接納的，像是快樂、興奮、平靜；
而那些「不好看的」情緒——生氣、難過、害怕——則是要趕快處理掉、不要被看到的。
但其實，每一種情緒，都是在傳遞一個重要的訊息，背後也都藏著一顆想要被理解的心。
在我們的人生中，可能都曾經有過被強烈情緒「淹沒」的經驗，例如在去年四月大地震過後，那整天我害怕焦慮到無法做事情；遇到要與身邊的人生老病死的分離，強烈的悲傷讓我們久久不能專心；害怕再面對羞愧的感覺，而想要逃避現實；面對迎面而來快撞上的汽車，腦袋卻一片空白。
被情緒淹沒，是一件很痛苦的事情，還好只要我們好好認識這樣的大腦機制，並了解面對的方法，就能增加情緒調適力！同時，孩子的身心容納之窗其實更小，也更沒有能力把自己拉回來，所以大人如何協助孩子至關重要。
這是幾週前，一位找我諮詢的媽媽問我的問題，她非常焦慮地問我：
「我今天不小心對孩子兇了怎麼辦？」
「這是我第一次對她兇！我好擔心會不會有什麼心理陰影，她才一歲多…」
「我明明很努力要奉行不打罵教育的…可是今天我不小心失控了」
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不知道上述的心境，你是否也曾經經歷過呢？
當孩子開始越來越常需要和同儕或手足相處，或者和家人們起衝突時，你曾經請孩子道歉，卻發現孩子不願開口嗎？
你是不是也有點苦惱，要如何讓孩子願意真誠的道歉呢？
也許我們應該先理解，道歉是需要練習的，也需要以身作則！先孩子在想什麼，會更能讓他更自動自發的道歉。
今天治療課程上到超過一半快要結束時，一個遲到的五歲孩子小昱進教室了。
還來不及跟小昱說半句話，他一坐到椅子上就開始看著玩到一半的同學生氣大叫「不公平！太難了！不公平！！！」生氣到臉都紅了，是真的有情緒啊！
於是我開始關心他：「小昱你怎麼了？」
小昱一樣漲紅著臉，繼續說：「不公平，不公平！」